تأثیر کافئین بر سیستم عصبی منحصر به فرد است. کافئین کند جذب خون می شود و در سیستم عصبی به فعالیت خود را نشان می دهد. کافئین باعث برانگیختگی سیستم عصبی می شود و موجب می شود افزایش سطح هورمون را در بدن ایجاد کند.
- عواقب احتمالی کافئین افزایش ذهنی است.
- علاوه بر این ، کافئین می تواند منجر به تمرکز کند.
از طرف دیگر ، مصرف سنگین کافئین می تواند سبب شود اختلالات به شکل بی خوابی شود.
اثرات مثبت و منفی کافئین بر سلامتی
کافئین، یک ماده وَسعت یاب در جهان است که عمدتاً از چای استخراج می‌شود. این पदार्थ می‌تواند بر/با سلامتی انسان تأثیرگذار، و هر دو طبیعیاتها و معایبها را به همراه دارد.
از طرفی کافئین می‌تواند افزایش توجه و کارایی/انگیزه. را بیشتر دهد. همچنین ممکن است در پیشگیری/کاهش|از بیماری هایی مانند دیابت نقش بر/>/می‌کند/دارند.
با این حال، مصرف مبالغ بیش از حد کافئین می‌تواند {باعث/به مشکلات/عوارضهایی مانند آسیب, ناراحتی, و حتی تنش را بالا ببرد.
محدودیت
با گذشت زمان، سازگاری بدنتان به مقدار کافئین افزایش می کند. این بدان معناست که به مرور مصرف مکرر کافئین، اثر آن بر بدنتان بسیار کم می شود. به این ترتیب، برای دسته اندازی یکسان احساس اولیه کافئین، ضرورت به میزان بیشتری از آن وجود خواهد داشت.
علائم بهره برداری بیش از حد کافئین
بیش از حد مصرف کافئین می تواند به بدن شما آسیب برساند و علائمی را ایجاد کند که شامل سردرد ، استرس ، افزایش ضربان قلب ، اختلال خواب و سوزش معده می شود. در صورت مشاهده این علائم، مصرف کافئین خود را حذف کنید.
- سردرد
- مشکلات گوارشی
- قلب تند
جلوگیری اثرات منفی کافئین
از طریق تقلیل اثرات منفی| click here شما می‌توانید:{
- دریافت آب کافی
- حداقل قاعده نوشیدنی های دردر طول زمان
- توجه به میزان کافئین در نوشیدنی ها
کافئین و خواب: رابطه‌ی بغرنج بین دو عامل
کافئین، سایبان پرطرفدار در دنیای نوشیدنی‌ها, به دلیل خاصیت برانگیختگی آن، در بسیاری از زندگی‌های امروزی جایگاه مهمی دارد. با این حال، رابطه بین کافئین و خواب به نوعی پیچیده ای انجام می‌پذیرد.
عده‌ای از افراد با مصرف کافئین در طول روز، پیش از خواب دچار اختلالات خواب می‌شوند. این موضوع به علت تاثیر کافئین بر سیستم عصبی مرکزی و مدولاسیون هورمون نیرو است که در چرخه خواب- بیداری نقش اساسی دارد.
- شامل موارد زیر، می‌شود: |
- مقدار کافئین مصرفی:
{
- سبک کافئین: {
- فاصله زمانی مصرف کافئین
{